Der Schwangerschaftsyoga Beckenboden Intensivkurs ist in 4 Bereiche aufgegliedert:
- Yoga Einheiten
- Full Body Workout
- Good to Know
- Alltagstipps
Es erwarten dich 8 aufeinander aufbauende Yogaeinheiten mit einer Laufzeit von ca. 45 Minuten, die perfekt auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind.
In der Schwangerschaft liegt der Fokus auf dem Wahrnehmen, Spüren und sanften Training des Beckenbodens. Dieser wird in den Übungen gekräftigt sowie gleichermaßen in seiner Flexibilität trainiert.
Im Full Body Workout stehen dir insgesamt 9 separate Videos für das Warm Up, Workout und Stretching zur Verfügung, sodass du dir dein tägliches Workout individuell selbst zusammenstellen kannst.
Darüber hinaus bekommst du 5 medizinische Videos, in denen dir Rieke alles Relevante rund um den Beckenboden, seine Funktionen und Wirkweise aus medizinischer Sicht erklärt.
Zuletzt bekommst du nochmals 5 Videos aus dem Bereich Alltagstipps, die dir das Leben mit dem wachsenden Bauch erleichtern können.
Auch hier stehen dir alle Einheiten für 12 Monate zur Verfügung.